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Alternative : à vélo, le bois de la Cambre n’est qu’à 20 minutes du haut de l’avenue de Tervueren. W comme Werner. Une piste finlandaise a été baptisée en son honneur dans le village de Herzele. PLAN ENTRAINEMENT SEMI-MARATHON OBJECTIF 1h37 3 entrainements par semaine pendant 10 semaines 01 Lundi Relâchement REPOS Mardi Relâchement REPOS Mercredi Fartlek Echauffement + 6x2min Récup 1min trot Progressif de 13 à 14km/h + 10 min allure 1 Jeudi Relâchement REPOS Vendredi Relâchement REPOS Samedi Côtes Echauffement + 2x(6 x 20 […] Pour préparer au mieux pour vos prochains objectifs sur semi marathon, Gilles Dorval entraineur 3eme degré FFA met à votre disposition un ensemble de plans d'entraînement semi marathon La majorité de ces plans d'entrainement semi marathon sont directement téléchargeables dans votre carnet d'entraînement. Cours les 20km de Bruxelles à ton plein potentiel avec ton programme de 12 semaines | Dossard + Test VMA sur piste + Plan d'entrainement personnalisé inclus Tout savoir en un coup d'œil sur les Les 20 km de Bruxelles (Belgique) : date de l'épreuve, distances proposées, ville départ, contact, etc. PLAN ENTRAINEMENT SEMI-MARATHON OBJECTIF 2h06 3 entrainements par semaine pendant 10 semaines 01 Lundi Relâchement REPOS Mardi Relâchement REPOS Mercredi Fartlek Echauffement + 5x2min Récup 1min trot à 11 km/h + 10 min allure 1 Jeudi Relâchement REPOS Vendredi Relâchement REPOS Samedi Côtes Echauffement + 2x(5 x 20 sec en […] Résultats Les résultats de la course sont disponibles sur www.20kmdebruxelles.be. Le flandrien Werner Mory est le vainqueur de la première édition des 20km de Bruxelles. Finir le semi-marathon Plans d'entrainement semi-marathon. Inscriptions Les inscriptions débutent le 21 mars 2020 (à 9h) via : www.20kmdebruxelles.be Les participants doivent être âgés de minimum 12 ans. Le dimanche 31 mai 2020, à 10h, depuis l'Esplanade du Cinquantenaire. PLAN ENTRAINEMENT SEMI-MARATHON OBJECTIF 1h37 4 entrainements par semaine pendant 10 semaines 01 Lundi Relâchement REPOS Mardi Fartlek Echauffement + 6x2min Récup 1min trot Progressif de 13 à 14km/h + 10 min allure 1 Mercredi Footing 1h allure 2 + 10 min abdos/gainage Jeudi Relâchement REPOS Vendredi Relâchement REPOS Samedi […]
";s:7:"keyword";s:32:"20 km de bruxelles entraînement";s:5:"links";s:9782:"Sporting Toulon Classement,
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